28/09/2020

מדיטציית אכילה: 

​טקסט זה נכתב במין זכר אך מיועד לשני המינים.

רוב חיינו אנחנו אוכלים באופן אוטומטי, תוך כדי שיחה,
טלויזיה או היסח דעת אחר, אנו מזינים את הגוף שלנו
בחוסר תשומת לב.
מדיטציית האכילה מיועדת לשבור את האוטומט ולאכול מתוך מודעות. להיות נוכח באכילה, לשנות את היחס לגוף. כמו ברגע של מעשה אהבה: הרי אתה מעניק מזון ואנרגיה לגופך, לבית שלך.
ההנחיות למדיטצייה פשוטות, ואפשר לשנותן כרצונך.
הכלל היחידי שחייב להישמר הוא: מדיטציית האכילה נערכת בשתיקה מלאה.

​1. התכווננות וניקוי
שב מול הצלחת שלך.
הושט את ידיך קדימה, כשכפות הידיים מקבילות משני צידיה, הבט באוכל, בצבעים, במרקמים, נשום עמוק ובעזרת המודעות שלח אנרגיה דרך הידיים. הרגש את האנרגיה זורמת ושוטפת את האוכל, מנקה ומטעינה באור.

2. ברכה-קידוש האכילה
עתה ברך את המזון, בדרכך, אתה יכול להודות למזון על שהוא נותן לגופך אנרגיית חיים וכוח, לבקש שיזין את גופך הפיזי (ולא הרגשי, למשל), או לומר את ברכת המזון היהודית. אפשר להצהיר בלב "אני מקדש את רגע האכילה ואוכל במודעות מלאה".

3.  הרחה
הרם את הצלחת, קרב אותה, ועצום עיניים. נשום עמוק; הרח את האוכל. תן לריח להיספג בך פנימה, להעלות תחושות, אסוציאציות, זיכרונות, אך השאר נוכח ברגע הזה,

4. האכילה והטעם
אם נטלת ידיך לפני הארוחה, אתה מוזמן לאכול בעזרת הידיים, לחוות את התחושה של המזון. אם לא שטפת ידיים, אכול בעזרת מזלג או כף.
כשהנגיסה הראשונה תכנס לפיך, שים לב למרקם, לטעם, לתחושות. נשום עמוק לפני כל נגיסה. לעס באיטיות מתוך מודעות. בלע. עשה זאת לא באופן מכני אלא כשאתה נוכח בכל רגע ושם לב למתרחש.
מזון הוא אלוהי. תן לו את הכבוד הראוי לו.
הגוף שלך הוא אלוהי, תן לו אהבה בכך שתזין אותו מתוך מודעות.

5. קשב לשובע
במהלך האכילה האיטית והמדיטטיבית, הישאר קשוב לגופך ולתחושותיו. כשתעלה תחושת שובע, סיים לאכול, גם אם יש עוד אוכל בצלחת.
אכול באופן נוכח ולא אוטומטי! שבור את הדפוס האנושי של תפקוד חסר שימת לב, כמו מתוך שינה.

6. ברכת סיום אכילה
עצום את העיניים בישיבה זקופה.
קח מספר נשימות עמוקות דרך האף.
ברך בלבך את המזון שמתחיל להתעכל בגופך, ואחל לו עיכול קל ומלא.
מצא דרך לסיים את המדיטציה.
קח את הזמן- אין לאן למהר!

7. איסוף ומנוחה
פקח את העיניים. נקה סביבך ואסוף את כליך. כעת אתה מוזמן ללכת לשטוף את הצלחת. השאר בשעה הקרובה קשוב לתחושות העיכול. חשוב שתאפשר לגוף שלך לעכל בשקט, בכך שתישאר במקום אחד לאחר האכילה.